もしもパワハラに直面した時、どう対処すれば良いのかを、心理的な側面からカウンセラー視点でアドバイスします。
パワハラの被害者は自分の感情を理解し、受け入れることが重要
先ずは、パワハラの具体的な出来事を時系列で書き出し整理する。
パワハラの被害者は自分の感情を理解し、受け入れることが重要です。
カウンセリングでは、感情の認識が回復への第一歩となると考えられています。
被害者は自分の感情に正直であり、それを適切に表現することで、精神的な負担を軽減することができます。
自分の感情を理解するというのは、被害者が自分の感情を正確に認識するということです。
パワハラの行為を受けたことによって感情的な苦痛を引き起こしますが、その感情を具体的に言語化することで、その感情が正当であることを理解することが重要になります。
職場でのパワハラは、しばしば被害者を無力に感じさせ、自分の感情が正当であるという認識を保つことが難しいことがあります。
自身の感情が理にかなっており、受け入れられるものであることを確認しましょう。
信頼できる人とのコミュニケーションが鍵
次に、信頼できる人とのコミュニケーションが鍵となります。
職場でのパワハラは、しばしば被害者を無力に感じさせ、自分の感情が正当であるという認識を保つことが難しいことがあります。
また、労働組合が存在する場合はそこでの支援や、労働相談機関を利用することも一つの選択肢になります。
具体的な公的相談窓口としては、各都道府県労働局の労働基準監督署内にある、総合労働相談コーナー が無料・予約不要・秘密厳守で相談が出来ていいのかなと思います。
法的手続きを進める場合は、専門家のアドバイスを得ながら進めます。
また専門のカウンセラーなどからの心理的なサポートも受け、感情の安定を図ると更に心の安定も図れるのかと思います。
自己防御メカニズムを構築
メンタルで重要なのは、自己防御メカニズムを構築することです。
自己防御メカニズムを構築するとはどういうことかと言うと、精神的な安定や心理的な健康を保つために、ストレスや困難な状況に対処するための方法やスキルを発展させるプロセスを指します。
これは、心理学的な観点から個人が自分自身を守り、適切に対処するための戦略を身につけることを意味します。
具体的には、①ストレス管理や ②自己肯定感の向上など、自分を守るための具体的な手法を指します。
①ストレス管理、②自己肯定感、これらの手法は、自分を守り、ストレスや困難な状況に対処し、自己肯定感を向上させるための一般的なガイドラインです。
ただし、個人の状況やニーズに応じて調整し、必要に応じて専門家のサポートを受けることが大切です。
組織に対する行動計画は、注意深く検討
最後に、組織に対する行動計画が求められます。
パワハラ を受けた組織に対する行動計画は、注意深く検討されるべきです。
以下に、行動計画の提案をいくつか挙げますが、これはあくまで一般的なアドバイスであり、状況によっては適用できない場合があります。
個別の状況に応じて、専門家のアドバイスを受けて柔軟に対応することが重要です。
第1段階: 状況を客観的に評価する
事実確認 : パワハラの具体的な事例や証拠を収集します。メール、会話の記録、証言など、可能なぎり客観的な資料を集めます。
法的検討 : 法律や企業ポリシーに基づき、パワハラが該当するかどうかを確認します。法的アドバイスを得ることも検討してください。
第2段階: 内部対応
上司や人事部への報告 : 受けたパワハラについて、上司や人事部に報告します。具体的な事例や証拠を提示し、問題解決に協力します。
会社の規定を確認 : 企業の規定や手順に従って、パワハラ対応のプロセスを確認します。可能であれば、助言を求めることが重要です。
第3段階: 外部のサポートを求める
労働組合や労働局への相談 : 労働組合が存在する場合は、彼らに相談し、サポートを求めます。また、労働局や類似の機関に連絡し、アドバイスを受けることができます。
弁護士の相談 : 状況が深刻で法的対応が必要な場合は、労働法に詳しい弁護士に相談し、アドバイスを仰ぎます。
第4段階: 心理的サポート
カウンセリングの受け入れ : パワハラの影響を受けた場合、心理的サポートが必要です。専門のカウンセリングや心理療法を受けることを検討します。
仕事のストレス軽減 : 必要であれば、一時的な仕事の調整や休暇を取ることで、回復に専念できる状況を整えます。
第5段階: 転職や法的手段
転職の検討 : もし組織内での問題解決が難しい場合、転職を検討することも一つの手段です。
法的手段の検討 : 必要であれば、法的手段を検討します。これには訴訟や和解交渉が含まれます。再び、弁護士のアドバイスを受けながら進めることが重要です。
以上が、パワハラ対応の行動計画の一例です。
状況によっては、これらのステップを柔軟に適用し、専門家のアドバイスを得ることが大切です。 それにより、職場でのパワーハラスメントへの対処がより効果的かつ健康的なものとなります。 ご自身の前向きな目標やキャリアの発展に焦点を当て、精神的な成長にも繋げていく事が必要です。
